2019年ダイエット大作戦

というわけでPBP前のダイエット大作戦。あと2ヶ月。

まぁ、単なるレコーディングダイエットだな。目標はPBP前までマイナス10kgで体重70kgが目標ね。がんばろ。

ダイエットルール

とりあえず、お菓子はなし。酒は飲む。

朝は酢納豆(玄米黒酢大さじ1)+玄米ご飯80gとコーヒー(コーヒー200ml+豆乳200ml)

お昼は原則無し。ローラー台を踏む場合は摂取する。

夜はご飯はなし。酒とアテ。アテはできるだけタンパク質と野菜中心。

食事の内容、運動内容と時間、お風呂後の体重を毎日記載すること。

ダイエットレコーディング日記

食べたものを記述していくレコーディングダイエット。たしかに記述する面倒さがあるので食べるのは減るかも。ゆるく行ってみたいと思う。

6月25日(火)

  • 朝:コーヒー(コーヒー200ml+豆乳200ml)
  • 間食:
  • 昼:
  • 夜:
  • 夜:体重g

6月25日(火)

  • 朝:コーヒー(コーヒー200ml+豆乳200ml)
  • 間食:煎り大豆ひとつかみ
  • 昼:酢納豆+玄米ご飯80g、水ようかん
  • 夜:麻婆豆腐、サラダ、厚揚げ
  • 夜:体重79,0kg

6月21日(金)

  • 朝:酢納豆+玄米ご飯80gとコーヒー(コーヒー200ml+豆乳200ml)
  • 昼:
  • 夜:
  • 夜:体重79,4kg

6月20日(木)

  • 朝:酢納豆+玄米ご飯80gとコーヒー(コーヒー200ml+豆乳200ml)
  • 昼:酢納豆+玄米ご飯100g、ブロッコリーサラダ
  • 夜:豚かしら焼き鳥4本、サラダ、カツオ刺し身、ビール500ml、缶チューハイ350ml、焼酎水割り4杯
  • 夜:体重79.5kg

6月19日(水)

  • 朝:酢納豆+玄米ご飯80gとコーヒー(コーヒー200ml+豆乳200ml)
  • 昼:酢納豆+玄米ご飯100g、ハム3枚、スライスチーズ1枚、ロールケーキ一口
  • 間食:酢納豆+プリン半分
  • 夜:ステーキ、サラダ、サバ水煮、ビール500ml、赤ワイン2杯、焼酎水割り4杯
  • 夜:体重80kg