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というわけでPBP前のダイエット大作戦。あと2ヶ月。
まぁ、単なるレコーディングダイエットだな。目標はPBP前までマイナス10kgで体重70kgが目標ね。がんばろ。
ダイエットルール
とりあえず、お菓子はなし。酒は飲む。
朝は酢納豆（玄米黒酢大さじ1）＋玄米ご飯80gとコーヒー（コーヒー200ml＋豆乳200ml）
お昼は原則無し。ローラー台を踏む場合は摂取する。
夜はご飯はなし。酒とアテ。アテはできるだけタンパク質と野菜中心。
食事の内容、運動内容と時間、お風呂後の体重を毎日記載すること。
ダイエットレコーディング日記
食べたものを記述していくレコーディングダイエット。たしかに記述する面倒さがあるので食べるのは減るかも。ゆるく行ってみたいと思う。
6月25日（火）
- 朝：コーヒー（コーヒー200ml＋豆乳200ml）
- 間食：
- 昼：
- 夜：
- 夜：体重g
6月25日（火）
- 朝：コーヒー（コーヒー200ml＋豆乳200ml）
- 間食：煎り大豆ひとつかみ
- 昼：酢納豆＋玄米ご飯80g、水ようかん
- 夜：麻婆豆腐、サラダ、厚揚げ
- 夜：体重79,0kg
6月21日（金）
- 朝：酢納豆＋玄米ご飯80gとコーヒー（コーヒー200ml＋豆乳200ml）
- 昼：
- 夜：
- 夜：体重79,4kg
6月20日（木）
- 朝：酢納豆＋玄米ご飯80gとコーヒー（コーヒー200ml＋豆乳200ml）
- 昼：酢納豆＋玄米ご飯100g、ブロッコリーサラダ
- 夜：豚かしら焼き鳥4本、サラダ、カツオ刺し身、ビール500ml、缶チューハイ350ml、焼酎水割り4杯
- 夜：体重79.5kg
6月19日（水）
- 朝：酢納豆＋玄米ご飯80gとコーヒー（コーヒー200ml＋豆乳200ml）
- 昼：酢納豆＋玄米ご飯100g、ハム3枚、スライスチーズ1枚、ロールケーキ一口
- 間食：酢納豆＋プリン半分
- 夜：ステーキ、サラダ、サバ水煮、ビール500ml、赤ワイン2杯、焼酎水割り4杯
- 夜：体重80kg
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