ブルベの補給食はいつも悩む。できれば軽く、さらにカロリーもそこそこあり、栄養補給はもちろん、運動で失われたミネラルなども取れると良いよね。
ジェル系や普通のエナジーバー系など、いろいろ出ている。
ロードバイクはできれば、装備も軽くしたいが、補給食は持つ必要がある。
いくつか見てみよう。
この記事の目次
Mag-on マグオン エナジージェル
出典：アマゾン
- グレープフルーツ2個・ウメ2個・アップル2個・レモン2個
- エネルギーもマグネシウムもレース中に素早く摂れる。 エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れるエナジージェル
- 栄養成分 41g(1個)当たりの栄養成分:エネルギー120kcal、たんぱく質0.00g、脂質0.00g、炭水化物30g、ナトリウム55mg、マグネシウム50g 、（レモンのみカフェイン25mg）
パワーバー
出典：アマゾン
- 55g・200kcal
- チョコレート3個セット
- PowerBarエナジャイズは従来のエナジーバーと同様、C2MAX配合
- ブドウ糖と果糖をPowerBarの特許製法による黄金比率で配合することにより、運動中の筋肉に持続的にエネルギーを運び込むことができます
明治 ザバス ピットイン エネルギージェル
出典：アマゾン
- 69g・170kcal
- マルトデキストリン、3種のビタミンB群、ビタミンCを配合
- 汗で失われるナトリウム、カリウムを配合
明治 スーパーヴァームゼリー パイナップル味
出典：アマゾン
- カロリー:1個(240g)当たり :エネルギー51kcal
- 「運動で、体脂肪を燃やす」メカニズムをさらに追及したシリーズ最強版
- エリスリトール、砂糖、L-カルニチン、コエンザイムQ10/ゲル化剤(増粘多糖類)、酸味料、乳酸Ca、プロリン、リジン、グリシン、チロシン、スレオニン、ロイシン、バリン、フェニルアラニン、アルギニン、イソロイシン、アラニン、香料、グルタミン酸、トリプトファン、ヒスチジン、セリン、甘味料(スクラロース、ステビア)、メチオニン、アスパラギン酸Na、(一部にりんごを含む)
ウイダーinバー プロテイン バニラ
出典：アマゾン
- 37g・193kcal
- たんぱく質 10.0g、脂質 9.9g、炭水化物 14.8g、ナトリウム 106mg、ビタミンB1 0.29-0.83mg、ビタミンB2 0.53mg、ビタミンB6 0.55mg、ビタミンB12 0.8-2.4μg、ナイアシン 8.0mg、葉酸 80-240μg、パントテン酸 2.5mg
井村屋 スポーツようかん あずき
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- 40g・113kcal
- カラダでゆっくりと吸収される持続性エネルギー糖質（パラチノース・マルトデキストリン）を配合
アミノバイタル ゼリードリンク SUPER SPORTS
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- 100g・100kcal
- ショ糖、還元デキストリン、りんご果汁、寒天、ソルビトール、クエン酸(Na)、ロイシン、アルギニン、イソロイシン、バリン、香料、増粘多糖類、乳酸Ca、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、V.C、V.E、ナイアシン、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12
梅丹本舗 メイタンサイクルチャージ カフェインプラス200
出典：アマゾン
- 40g・109kcal
- マルゴオリゴ糖、水飴、砂糖、ブドウ糖、梅肉エキス、果糖、加工黒糖、塩、カフェイン末、VB1、VB2、VB6
有楽製菓 ブラックサンダーVOLT
出典：アマゾン
- 44g・246kcal
- チョコレート
有楽製菓 ブラックサンダー
出典：アマゾン
- 21g・110kcal
どの補給食・エナジージェル・エナジーバーを持つ？
できるだけ軽く、またコストも安く、さらにカロリーがきっちりあるとよい。
パワージェル、梅丹はコストがちょっとかかるよね。
ロードバイクを1時間走ると、約500kcal程度消費する。ブルベレベルならもう少し少なくなるかもしれないが、このあたりだろう。
最低でも500kcal程度の補給食は持ちたい。そうなると上の11種類の中からチョイスする場合・・・「明治 ザバス ピットイン エネルギージェル」「ブラックサンダーVOLT」の組み合わせを選びたい。
2つで113g・416kcalとなる。
これにブラックサンダーの小さい方を2つほど持てば約600kcalを超えるのでよいだろう。トータル155g。
まとめ
補給食はそのカロリーも大事だけど、大きさ、重さ、そして機能も大切。
スーパーヴァームなどはカロリーはあまりないけど、自分の体脂肪をエネルギーに使うという機能がある。これはいいよね。オレなんて体脂肪無尽蔵だから。あかん。
というわけで、ブルベ走るときは、必ず補給食を持っていこう。
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